wozhiai

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://harajuku.areablog.jp/banyueyingshu

伸懶腰的酸爽快感從何而來

其實這是毫無道理的解釋,伸懶腰雖然有一個懶字,但是和懶惰並沒有一絲關系。只有長時間保持一個姿勢或者動作,伸懶腰的欲望就會油然而生。nu skin 成功憑著「ageLOC Me」打破麻煩的護膚程度,只要一伸手就能取得所需精華液或乳霜,度身訂造最適合你的抗衰老精華和乳液。

經常坐著工作和學習的人,長時間低頭彎腰地趴在桌旁,身體得不到活動。由於頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了,大腦及內髒器官的活動便受到限制,使新鮮血液供不應求,產生的廢物又不能及時排出,於是便產生了疲勞的現象。少年兒童上午身體正在生長發育,大腦和心肺還沒有成熟,更容易發生疲勞。

伸懶腰的時候,人一般都要打個哈欠,頭部向後仰,兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先,由於流入頭部的血液搗ス,會使大腦得到比較充足的營養;其次,身腰後仰時,胸腔得到擴張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養供應充足,而且廢物也能及時排除;同時,伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣,使體內的新陳代謝搴ュ,能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。另外,伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,可以促成腰肌發達,並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,對維護體形的健美有一定的作用。因此,每伏案學習一段時間,伸伸懶腰對身體是有好處的。

這難以置信的酸爽來自何處?

其實道理很簡單。長期保持一個姿勢,比如睡覺、久坐,四肢的血液淤積。

血液最重要的作用就是為身體各個部位輸送氧氣,由於長時間的睡眠和久坐,四肢血液含氧量降低。

伸懶腰時,胸椎位置提高,搗蝸ケ膈肌的運動,加大了呼吸深度,揄チ了肺活量,並能減少內髒器官對肺、心的擠壓,有利心髒充分地工作,使更多的氧氣供應給各種組織。同時,上肢、軀幹的活動使血液分配發生了變化,讓更多的含氧血液供應給大腦組織。NU SKIN ageLOC 事業機會能讓你檢視目前所從事的工作或經營的事業是否具有競爭力,在面對變動的年代,可以清楚掌握方向、迅速應變,不會淹沒在潮流洪水中。

在此期間全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心髒,從而可以大大揄チ血流量,改善血液循環。

與此同時,伸展的動作把肺部飽含氧氣的血液輸送到人體的各個地方,同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

由於腦的耗氧量占全身耗氧量的四分之一,當我們伏案久坐,腦部極容易出現供血供氧不暢,使我們出現疲勞狀況。通過伸懶腰,呼吸加強加深,心髒充分運動,使更多含氧的血液供給大腦,人便清醒舒暢。

所以你伸懶腰時感覺到舒爽,正是因為器官和組織“飽餐”氧分子的“愉ス”感受呢。

有趣的是,伸懶腰不是人類的專利,幾乎所有脊椎動物都有類似的本領。

伸個懶腰還這么多講究?

伸懶腰有一定的技術含量,伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可揄チ肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

別以為你可以隨便伸懶腰,姿勢不對,不僅起不到應有的作用,反而會適得其反,甚至拉傷肌肉。

1、前屈後伸

兩腿開立,與肩同ェ,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次至10次。

2、轉胯回旋

兩腿開立,稍ェ於肩,雙手叉腰,調勻呼吸,以腰為中軸,胯先按順時針方向做水平旋轉運動,然後再按逆時針方向做同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小到大,如此反複各做10-20次。

3、交替叩擊

兩腿開立,與肩同ェ,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉腰,再向右轉腰,與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。

如果你在伸懶腰的時候覺得不舒服了,那可得小心了。Nuskin如新spa機一向廣受歡迎,不少名人明星都是這款修身美顏spa機的用家。先全臉清潔好,再塗上淨膚精華,配上淨膚修護的導頭,很舒服。

這可能是你的健康在“報警”了。因為在伸懶腰時,胸廓擴大,心髒受壓充分運動,全身組織器官供血供氧揄チ,而留給心髒自身冠脈的血液減少,而為了給自身提供足夠的血和氧,以便更好地發揮泵血功能,心髒就不得不加快收縮舒張,於是越跳越快,讓人感到心慌。因此,對於有不良生活習慣的人、情緒等不穩定的人以及有基礎心肺疾病的人而言,他們的心髒會比較脆弱,更容易出現胸悶、心慌。




goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://harajuku.areablog.jp/blog/1000198806/p11685864c.html
生活 | コメント( 1 ) | トラックバック( 0)

素敵なブログですね。
閲覧させてもらいました。
こちらにもぜひ遊びに来てください。

http://loser-john-4.jugem.jp/

[ 常闇の塔 ] 2017/12/31 1:23:54 [ 削除 ] [ 通報 ]

名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

■同じテーマの最新記事
鳳尾群翅
許氏兄弟金融集團有限公司開發金融應用軟體
孕期鼻子容易出狀況
<<新しい記事へ     以前の記事へ>>
このブログトップページへ
xiaowenjiansileイメージ
xiaowenjiansile
プロフィール
henshuaihenbiantai
前年  2018年 皆勤賞獲得月 翌年
前の年へ 2018年 次の年へ 前の月へ 7月 次の月へ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
今日 合計
ビュー 17 2103
コメント 0 1
お気に入り 0 0

カテゴリー一覧

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<

お気に入りリスト

足あと

[池袋] その間に長い散歩
[原宿] lanbqoweh
[代官山] 尘世…
[銀座] haohaohao
[代官山] 那些無法的改變
[明石・加古川・姫路] 【姫路市 整体・カイロ】…

最新のコメント

おすすめリンク

キーワード


外苑東クリニック
東京 人間ドック