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女人該如何延緩衰老來敲門

1、關愛乳房

懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩,防止乳房大幅度抖動,加重下垂。經過三個多星期的使用,我完全感受到一套私人訂制的護膚品最能適合各種膚質。相信大家對於ageLOC Me都有一定的了解,只需要用肌膚評估系統做測試,之後再根據個人情況作出私人訂制,就可以每日每晚都有最個人化的護膚品…

2、護好臉蛋

女性30歲時,臉部皮膚開始下垂,表皮出現輕微皺紋。古方中醫建議,每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進面部皮膚細胞生長。

3、保持“陽光”心情

抑鬱會導致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素,有助於消除抑鬱。

4、睡好覺

圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失,女性應該補充鎂。

5、保智力

女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班,學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外,要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

6、防粗腰

激素變化更容易導致女性腰部變粗。每周5天,每天運動20分鍾的運動模式比每周三天,每次運動1小時的運動模式效果更好。每日早晚用美容機輕輕在皮膚对面 按摩就係我嘅美容秘技!LumiSpa堪稱美容神器,因為佢結合活膚同結膚兩大功效,而且同一般洗面機唔同,佢採用抗菌矽膠導頭,有效溫和潔面,加埋微脈動反旋科技,維持年輕肌膚蛋白,自然更加緊致更加firm啦!

7、健身時也要多用腦

專家最喜歡說的一句話就是:體育鍛煉就是用身體來做縱填字遊戲。這樣的活動量越大,大腦的參與程度就越高,健身效果也就會越好。例如,能提高老年人反應時間的鍛煉,包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉,如跳交際舞和尊巴舞;能改變身體方向的鍛煉,如跆拳道和韻律踏板操等。

8、減少疼痛

50歲之後,由於關節軟骨退化,骨關節炎開始發作。慢跑、騎自行車以及遊泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。

9、變個花樣從事高強度的活動

很多老年人懼怕做跳躍動作,因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。專家說:“老年人需要在日常生活中做一些跳躍動作,因為他們需要這樣的沖擊力來搴ュ骨密度。”這並不意味著他們需要瘋狂地做跳躍動作,邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以了;此外還可以進行箭步蹲、深蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。

10、讓左右腦相互對話

老年人在健身過程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動作。這是因為大腦左右半球之間的神經連接會隨著年齡的搨キ而衰退,造成腦延遲,即左右半球在相互溝通交流上存在困難和麻煩。四肢交叉能促使兩側大腦展開積極的對話,搴ュ兩個半球之間的神經連接。瑜伽和普拉提中的很多動作就符合這種要求。革命性最新美容科技,助你全面提升肌膚質素,改善皮膚 質素乾燥質素、粗糙不平等問題,重拾健康亮澤肌膚。NU SKIN的 ageLOC LumiSpa,特有銀離子抗菌矽膠導頭,持續使用,從根源改善皮膚,激活年輕細胞,讓你輕鬆展現健康盈潤美肌。




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